分类：留學生活
国际学生心理健康小贴士
国际学生心理健康小贴士
发布日期：2019-12-30 12:53
作者：网站编辑
国际学生可以使用美国大学的支持服务来帮助他们调整和保持平衡。
美国的许多大学网站都有针对国际学生的有关其心理健康支持服务的单独页面，例如康奈尔大学的康奈尔健康页面，肯塔基大学的咨询中心页面和俄勒冈州立大学的国际学生支持计划页面。
一些学校在学生踏入校园之前先讨论这些服务。例如，咨询顾问副主任艾丽莎·埃兰德（Alisa Eland）说，例如，在接受录取的国际学生到达明尼苏达大学-双城分校之前，他们会获得强制性的在线指导，其中涵盖国际学生经常面临的问题，例如跨文化适应，压力和孤独感。并在大学的国际学生和学者服务办公室提供建议。
伊兰德说：“入职培训还包括对学生可获得的支持类型的介绍，包括咨询。”
潜在的国际学生可以通过以下方式计划在美国大学中照顾自己的心理健康：
1、加入社交俱乐部和团体。
2、考虑冥想或祈祷。
3、探索咨询服务。
1、加入社交俱乐部和团体。专家说，学生应该考虑加入与学生的专业，兴趣或爱好，文化，语言和宗教有关的团体，以最大程度地减少社会孤立感。
在明尼苏达大学社会工作学院攻读博士学位的三个月中，来自纳米比亚的Ndilimeke Nashandi向同龄人学习了一群非洲研究生和来自其他国家的朋友，他们每季度举行一次非正式会议。
纳尚迪说：“我加入了这个小组，我们就大学提供的一些资源，来自本国的新闻，来自各国的音乐共舞以及了解可能感兴趣的事件分享想法。”
她说，该组织对明尼苏达州生活的了解帮助她通过社交互动，例如了解人们问“你还好吗？”的意思。纳珊迪说，与小组成员分享音乐可以帮助她建立联系并给人以归属感，并且她与小组中的一名学生结对参加了一些自理活动，例如使用健身房。
纳尚迪说：“知道我有一个可以咨询的小组帮助我感到了解。”
虽然有些学生可能会通过其他学生找到团体和俱乐部，但伊兰德说，有时学生可能会更愿意使用国际学生和学者服务办公室作为资源，因为他们知道工作人员会在总体上为他们提供帮助。
有关俱乐部和团体的信息通常可以在网上找到。例如，在布法罗大学的国际学生服务网站-SUNY上，列出了160多个本科生俱乐部，从巴勒斯坦的正义学生到宝莱坞舞蹈和戏剧俱乐部。每个列表都包含俱乐部协调员的联系信息，并且学生可以加入的俱乐部数量没有限制。
2、考虑冥想或祈祷。美国许多大学都为学生预留了祈祷室和冥想室，可以帮助他们控制压力。
在肯塔基大学，例如，有一间休闲室，可用于在一个下拉基础的学生。咨询中心主任兼该大学的持牌心理学家玛丽·博林（Mary Bolin）说，这间教室是几年前创建的，目的是为因污名，文化因素或不熟悉心理健康支持服务而犹豫不决的学生提供便利。 。
鲍林说：“休闲室还提供多种选择，以消除和练习积极的自我护理，例如冥想，瑜伽，按摩椅，创意艺术项目或生物反馈训练。” 根据学校的网站，生物反馈训练可以帮助学生更加了解自己对压力或其他情感体验的内部反应。
俄亥俄州立大学哥伦布分校设有宗教间祈祷与反思室；该空间设有两个洗手间和两个冥想室。宾夕法尼亚州立大学的网站显示，宾夕法尼亚州立大学，大学公园，罗格斯大学和西北大学也设有祈祷设施，宾夕法尼亚州立大学是美国校园内最大的多信仰中心。
除了校内设施外，学生还可以在校外寻求灵性。Nashandi得知明尼苏达州具有路德教会的传统，并参加了位于校园边缘并为学生服务的路德大学希望教会。
纳山迪说：“我认为建立这种联系将有助于我在大学中保持良好的平衡。”
3、探索咨询服务。在某些学校中，可以通过口译员提供咨询服务，或者学生可以根据其种族背景要求咨询师。
马里兰大学帕克分校的女发言人詹妮弗·伯劳斯（Jennifer Burroughs）说，学校的咨询中心拥有多元化的员工队伍，其中包括讲阿拉伯语，古吉拉特语，印地语，韩语，汉语普通话和西班牙语的治疗师。伯劳斯说，在下一学年，该中心还将有可以用粤语，俄语和乌克兰语提供服务的顾问。
根据纽约学校的网站，每年约有20％的学生使用康奈尔大学的咨询服务。康奈尔大学设有国际学生支持小组，面向本科生，研究生和专业国际学生，每个星期二下午举行会议，由两名主持人主持，其中一位来自印度的心理学家。
凯勒姆斯说，近年来，咨询中心一直在努力为国际学生提供多样化的服务，“他们可能来自传统心理疗法不完善或不存在的文化和医疗保健系统。”
去年秋天，俄勒冈州立大学开设了一个分诊诊所，有特殊问题的国际学生，例如在适应美国约会规范上遇到的麻烦，可以与辅导员见面50分钟，并制定一项行动计划，而没有后续行动的期望。
凯勒姆斯说，这所学校对在另一个国家学习有很大的转变感到赞赏，并拥有大量的咨询中心人员，他们本身就是国际学生，并且了解需要什么样的支持。
凯勒姆斯说：“国际学生有独特的需求，在这里为他们提供支持是我们的责任，这样他们才能在学术和个人上取得成功。
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发布日期：2019-12-30 12:53
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作者：网站编辑
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国际学生可以使用美国大学的支持服务来帮助他们调整和保持平衡。
美国的许多大学网站都有针对国际学生的有关其心理健康支持服务的单独页面，例如康奈尔大学的康奈尔健康页面，肯塔基大学的咨询中心页面和俄勒冈州立大学的国际学生支持计划页面。
一些学校在学生踏入校园之前先讨论这些服务。例如，咨询顾问副主任艾丽莎·埃兰德（Alisa Eland）说，例如，在接受录取的国际学生到达明尼苏达大学-双城分校之前，他们会获得强制性的在线指导，其中涵盖国际学生经常面临的问题，例如跨文化适应，压力和孤独感。并在大学的国际学生和学者服务办公室提供建议。
伊兰德说：“入职培训还包括对学生可获得的支持类型的介绍，包括咨询。”
潜在的国际学生可以通过以下方式计划在美国大学中照顾自己的心理健康：
1、加入社交俱乐部和团体。
2、考虑冥想或祈祷。
3、探索咨询服务。
1、加入社交俱乐部和团体。专家说，学生应该考虑加入与学生的专业，兴趣或爱好，文化，语言和宗教有关的团体，以最大程度地减少社会孤立感。
在明尼苏达大学社会工作学院攻读博士学位的三个月中，来自纳米比亚的Ndilimeke Nashandi向同龄人学习了一群非洲研究生和来自其他国家的朋友，他们每季度举行一次非正式会议。
纳尚迪说：“我加入了这个小组，我们就大学提供的一些资源，来自本国的新闻，来自各国的音乐共舞以及了解可能感兴趣的事件分享想法。”
她说，该组织对明尼苏达州生活的了解帮助她通过社交互动，例如了解人们问“你还好吗？”的意思。纳珊迪说，与小组成员分享音乐可以帮助她建立联系并给人以归属感，并且她与小组中的一名学生结对参加了一些自理活动，例如使用健身房。
纳尚迪说：“知道我有一个可以咨询的小组帮助我感到了解。”
虽然有些学生可能会通过其他学生找到团体和俱乐部，但伊兰德说，有时学生可能会更愿意使用国际学生和学者服务办公室作为资源，因为他们知道工作人员会在总体上为他们提供帮助。
有关俱乐部和团体的信息通常可以在网上找到。例如，在布法罗大学的国际学生服务网站-SUNY上，列出了160多个本科生俱乐部，从巴勒斯坦的正义学生到宝莱坞舞蹈和戏剧俱乐部。每个列表都包含俱乐部协调员的联系信息，并且学生可以加入的俱乐部数量没有限制。
2、考虑冥想或祈祷。美国许多大学都为学生预留了祈祷室和冥想室，可以帮助他们控制压力。
在肯塔基大学，例如，有一间休闲室，可用于在一个下拉基础的学生。咨询中心主任兼该大学的持牌心理学家玛丽·博林（Mary Bolin）说，这间教室是几年前创建的，目的是为因污名，文化因素或不熟悉心理健康支持服务而犹豫不决的学生提供便利。 。
鲍林说：“休闲室还提供多种选择，以消除和练习积极的自我护理，例如冥想，瑜伽，按摩椅，创意艺术项目或生物反馈训练。” 根据学校的网站，生物反馈训练可以帮助学生更加了解自己对压力或其他情感体验的内部反应。
俄亥俄州立大学哥伦布分校设有宗教间祈祷与反思室；该空间设有两个洗手间和两个冥想室。宾夕法尼亚州立大学的网站显示，宾夕法尼亚州立大学，大学公园，罗格斯大学和西北大学也设有祈祷设施，宾夕法尼亚州立大学是美国校园内最大的多信仰中心。
除了校内设施外，学生还可以在校外寻求灵性。Nashandi得知明尼苏达州具有路德教会的传统，并参加了位于校园边缘并为学生服务的路德大学希望教会。
纳山迪说：“我认为建立这种联系将有助于我在大学中保持良好的平衡。”
3、探索咨询服务。在某些学校中，可以通过口译员提供咨询服务，或者学生可以根据其种族背景要求咨询师。
马里兰大学帕克分校的女发言人詹妮弗·伯劳斯（Jennifer Burroughs）说，学校的咨询中心拥有多元化的员工队伍，其中包括讲阿拉伯语，古吉拉特语，印地语，韩语，汉语普通话和西班牙语的治疗师。伯劳斯说，在下一学年，该中心还将有可以用粤语，俄语和乌克兰语提供服务的顾问。
根据纽约学校的网站，每年约有20％的学生使用康奈尔大学的咨询服务。康奈尔大学设有国际学生支持小组，面向本科生，研究生和专业国际学生，每个星期二下午举行会议，由两名主持人主持，其中一位来自印度的心理学家。
凯勒姆斯说，近年来，咨询中心一直在努力为国际学生提供多样化的服务，“他们可能来自传统心理疗法不完善或不存在的文化和医疗保健系统。”
去年秋天，俄勒冈州立大学开设了一个分诊诊所，有特殊问题的国际学生，例如在适应美国约会规范上遇到的麻烦，可以与辅导员见面50分钟，并制定一项行动计划，而没有后续行动的期望。
凯勒姆斯说，这所学校对在另一个国家学习有很大的转变感到赞赏，并拥有大量的咨询中心人员，他们本身就是国际学生，并且了解需要什么样的支持。
凯勒姆斯说：“国际学生有独特的需求，在这里为他们提供支持是我们的责任，这样他们才能在学术和个人上取得成功。
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